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初中生焦虑症早期的症状
疾病：焦虑症提问于 2025-04-01 12:35 -
病情描述：
近上课总是走神，手抖得握不住笔。胸口闷闷的像压着石头，晚上躺床上心跳快得像要蹦出来。明明作业写完了还要检查七八遍，看到考试通知单就冒冷汗。和同学说话时喉咙发紧，总觉得他们在背后笑话我。
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回答1
同学你好，能主动描述这些症状特别勇敢。你说的心慌手抖、检查作业、害怕社交这些表现，是焦虑症早期比较典型的反应。就像身体里有个警报器被误触了，明明没有实际危险，但大脑不断发送"要出事"的错误信号。 这种情况在初中阶段很常见，青春期身体变化叠加学业压力，神经系统容易"短路"。建议每天用手机便签简单记录：1.什么时间出现心慌/手抖2.当时在想什么3.持续了多久。这能帮我们找到触发点。 现在可以试试"54321"平复法：感觉紧张时，快速说出5个看见的东西、4种听到的声音、3个身体触感、2种气味、1个能尝到的味道。这能帮大脑从恐慌模式切换到观察模式。 记住这不是性格软弱，就像感冒会打喷嚏一样，焦虑状态是身体警报器太敏感。暂时减少奶茶、可乐这些含咖啡因饮料，每天30分钟散步或跳绳这类规律运动，都能让神经系统慢慢恢复平衡。 如果出现持续失眠或不想上学的情况，建议让家长带你来门诊。我们有很多有效的方法能帮你，就像给过热的手机降降温那样简单。你已经在正确的路上了，加油！
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