男人通过锻炼提升性功能的方法有哪些？_即问即答

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男人可通过多种锻炼提升性功能，如有氧运动、力量训练、凯格尔运动、瑜伽、普拉提等。 1. 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于提高性功能。 2. 力量训练：进行深蹲、卧推、硬拉等力量训练，可增加肌肉量，提高雄激素水平，对性功能有积极影响。 3. 凯格尔运动：原本是针对女性的盆底肌训练，男性也适用。通过收缩和放松盆底肌肉，能增强勃起功能和控制射精的能力。 4. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿势，如三角式、牛面式等，可帮助拉伸身体，改善身体柔韧性，减轻压力，从而提升性功能。 5. 普拉提：注重核心肌群的锻炼，能增强身体的稳定性和协调性，对性功能的提升也有一定帮助。锻炼对男人提升性功能有诸多益处。不同的锻炼方式从不同方面发挥作用，可根据自身情况选择适合的锻炼项目，并长期坚持，以获得更好的效果。若性功能问题较为严重，建议及时到正规医院男科就诊。
何映 主任医师男科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：男科疾病
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