摆脱包皮垢可通过日常清洁、选择合适内裤、治疗包皮疾病、注意性生活卫生、定期体检等方法。 1. 日常清洁:每日用温水清洗包皮和龟头,将包皮上翻,清除包皮垢,保持局部清洁干爽。 2. 选择合适内裤:选择宽松、透气的棉质内裤,避免穿紧身裤,减少对包皮的摩擦和刺激,利于包皮部位空气流通。 3. 治疗包皮疾病:若存在包皮过长、包茎等问题,易导致包皮垢堆积,应及时就医,必要时进行手术治疗。 4. 注意性生活卫生:性生活前后,男女双方都应清洗外生殖器,避免细菌交叉感染,减少包皮垢产生。 5. 定期体检:定期到正规医院进行生殖系统检查,以便及时发现和处理潜在的健康问题。 摆脱包皮垢需从多方面入手,养成良好的卫生习惯和生活方式。若包皮垢问题严重或伴有其他不适症状,应及时到正规医院男科或泌尿外科就诊。