-
运动治疗髋关节炎，哪5个动作要牢记？
疾病：关节炎提问于 2025-03-16 21:33 -
病情描述：
运动治疗髋关节炎，哪5个动作要牢记？
-
回答1
运动治疗髋关节炎可尝试髋关节屈伸、外展内收、后伸、环绕以及蹲起等动作。 1. 髋关节屈伸：仰卧位，双腿伸直，缓慢抬起一侧下肢，尽量使膝关节伸直，然后慢慢放下，重复进行，可增强髋关节前方肌肉力量。 2. 外展内收：侧卧位，下方腿伸直贴床面，上方腿伸直缓慢外展，再慢慢收回，能锻炼髋关节外展肌群。 3. 后伸：俯卧位，双腿伸直，将一侧下肢缓慢向后上方抬起，锻炼髋关节后方肌肉。 4. 环绕：站立位，双脚与肩同宽，缓慢转动髋关节，做顺时针和逆时针环绕动作，增加髋关节活动度。 5. 蹲起：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，注意膝关节不要超过脚尖，然后站起，增强髋关节和下肢整体力量。 这些动作有助于改善髋关节炎患者的关节功能和肌肉力量，但运动时要注意适度，避免过度劳累加重病情。若运动过程中出现疼痛加剧等不适，应及时停止并就医。
-
- 马若凡 主任医师 骨外科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：股骨头坏死、骨性关节炎、类风湿性关节炎、...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
