-
哪 5 种运动可帮人远离颈椎间盘突出？
疾病：颈椎间盘突出症提问于 2025-03-14 00:15 -
病情描述：
哪 5 种运动可帮人远离颈椎间盘突出？
-
回答1
日常可通过游泳、放风筝、打羽毛球、瑜伽、颈部米字操等运动，帮助远离颈椎间盘突出。 1. 游泳：游泳时头部需不断抬起呼吸，可使颈部肌肉得到锻炼，增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。 2. 放风筝：放风筝时需抬头仰望天空，能让颈部处于后伸状态，缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎压力。 3. 打羽毛球：在打羽毛球过程中，头部会随着羽毛球的运动频繁地前屈、后伸、侧屈，有助于改善颈部的血液循环，增强颈部肌肉的协调性。 4. 瑜伽：部分瑜伽动作可拉伸颈部肌肉，纠正颈椎的不良姿势，增强颈椎的柔韧性。 5. 颈部米字操：通过头部按照“米”字的笔画顺序活动，能全方位地锻炼颈部肌肉，改善颈部关节的活动度。 这些运动都有助于锻炼颈部肌肉，增强颈椎稳定性，改善颈部血液循环，从而帮助人们远离颈椎间盘突出。但运动要适度，若颈部有不适，应及时就医。
-
- 欧建锋 副主任医师 骨一科（关节中心关节科、骨病科） 广州中医药大学第三附属医院 (三级甲等) 擅长：骨折筋伤 风湿病 脊柱病...
-
-
颈椎间盘突出能牵引治疗吗?
对于神经根型的颈椎间盘突出症可以在康复师的指导下进行牵引治疗，如果压迫较重或者存在...
王智运 副主任医师 广州军区总医院
-
颈椎间盘突的危害都有哪些?
脊髓受到来自前方的椎间盘压迫后，会引起四肢麻木、疼痛，四肢无力(持物不稳、扣纽扣困...
王智运 副主任医师 广州军区总医院
-
颈椎间盘突出会引起什么并发症?
颈椎间盘突出会导致脊髓受到来自前方的椎间盘压迫，从而会引起四肢麻木、疼痛，四肢无力...
王智运 副主任医师 广州军区总医院
-
颈椎间盘突出的微创手术有什么优缺点?
颈椎间盘突出症的微创治疗方法主要是通过穿刺操作，利用臭氧、等离子等手段将椎间盘气化...
王智运 副主任医师 广州军区总医院
-
什么是颈椎间盘突出症?
颈椎间盘突出症是指颈椎间盘发送退变后，向后方突出进入椎管导致脊髓受压，并产生一系列...
王智运 副主任医师 广州军区总医院
-
颈椎间盘突会有什么后遗症吗?
颈椎间盘突可以导致较为剧烈的上肢疼痛、四肢无力、行走障碍、持物困难、大小便困难、胸...
王智运 副主任医师 广州军区总医院
