-
运动如何帮助摆脱晚上睡觉腰疼困扰？
疾病：慢性腰背痛提问于 2025-03-12 02:19 -
病情描述：
运动如何帮助摆脱晚上睡觉腰疼困扰？
-
回答1
运动可通过增强腰部肌肉力量、改善腰椎灵活性、促进血液循环、调整脊柱姿势、减轻压力等方面帮助摆脱晚上睡觉腰疼困扰。 1.增强腰部肌肉力量：像小飞燕、平板支撑等运动，能锻炼腰部肌肉，为腰椎提供更好支撑，减少睡觉时腰部压力。 2.改善腰椎灵活性：瑜伽中的一些体式，如猫牛式、下犬式等，可增加腰椎的活动范围，缓解腰椎僵硬。 3.促进血液循环：散步、慢跑等有氧运动，能加快全身血液循环，包括腰部，有助于带走代谢废物，减轻疼痛。 4.调整脊柱姿势：游泳能使脊柱在无负重状态下得到锻炼，帮助调整脊柱姿势，纠正不良体态。 5.减轻压力：压力可能导致腰部肌肉紧张，适当运动如太极拳，可放松身心，减轻压力对腰部的影响。 通过上述运动方式，能从多方面改善腰部状况，缓解晚上睡觉腰疼问题。但运动要循序渐进，若腰疼严重或持续不缓解，建议到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
-
- 王小平 主任医师 疼痛科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：带状疱疹神经痛、肩周炎、膝骨关节炎、颈椎...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
