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社群互助：分享改善少精症的经验
疾病：不孕不育提问于 2025-03-09 21:33 -
病情描述：
社群互助：分享改善少精症的经验
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回答1
改善精子少可从生活习惯、饮食、运动、心理及药物治疗等方面入手。如规律作息、合理膳食、适度锻炼、调节情绪，必要时用药物。 1. 生活习惯：避免熬夜，保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，利于生殖系统恢复。戒烟戒酒，减少对精子的损害。 2. 饮食：多吃富含锌、硒的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等，有助于提高精子质量和数量。增加蔬菜水果摄入，保证维生素和矿物质的供给。 3. 运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，增强体质，提高身体免疫力，促进血液循环。 4. 心理：学会释放压力，避免长期处于紧张、焦虑状态，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 5. 药物治疗：可遵医嘱使用生精胶囊、五子衍宗丸、维生素E等药物，促进精子生成。 改善精子少需要综合多方面因素进行调整。养成良好生活习惯，合理饮食，适度运动，调节心理状态，必要时药物治疗，可有效改善少精情况。若症状未改善，建议到正规医院男科或生殖健康科就诊。
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