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空气质量差加重轻度抑郁症，有哪些防护妙招？
疾病：抑郁症提问于 2025-03-09 21:30 -
病情描述：
空气质量差加重轻度抑郁症，有哪些防护妙招？
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回答1
空气质量差加重轻度抑郁症，可通过改善室内环境、佩戴防护用具、增加户外活动时间、调节饮食、心理调节等方式防护。 1.改善室内环境：使用空气净化器、种植绿色植物，能有效过滤空气中的有害物质，改善室内空气质量。 2.佩戴防护用具：外出时佩戴口罩，可减少吸入空气中的污染物，降低其对身体和心理的不良影响。 3.增加户外活动时间：选择空气质量好的时候外出散步、运动，呼吸新鲜空气，有助于放松身心，缓解抑郁情绪。 4.调节饮食：多摄入富含维生素B、D和ω-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，可改善情绪。 5.心理调节：通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，减轻压力，增强心理抗压能力。 空气质量差加重轻度抑郁症，可从多方面进行防护。改善室内外环境、调节饮食和心理等方法，能在一定程度上缓解症状。若症状严重，建议及时到正规医院精神心理科就诊。
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