-
如何改善颈椎生理曲度变直并告别颈部疼痛？
疾病：颈椎病提问于 2025-03-09 21:30 -
病情描述：
如何改善颈椎生理曲度变直并告别颈部疼痛？
-
回答1
改善颈椎生理曲度变直、告别颈部疼痛，可通过运动锻炼、调整姿势、借助辅助工具等方法。运动锻炼能增强颈部肌肉力量，调整姿势可避免不良习惯加重病情，辅助工具能起到支撑和矫正作用。 1. 运动锻炼：进行颈部伸展运动，如缓慢仰头、低头、左右侧屈、旋转等，每次每个动作保持5 - 10秒，重复10 - 15次。还可做游泳、放风筝等运动，有助于改善颈部血液循环和肌肉力量。 2. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑。工作时，眼睛平视屏幕，桌椅高度要合适。睡觉时，选择合适高度和硬度的枕头，保持颈椎正常生理曲度。 3. 借助辅助工具：使用颈椎牵引器，可适当拉开椎间隙，减轻椎间盘压力。也可使用颈部按摩器，促进颈部肌肉放松。 4. 物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，能缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛。 5. 定期休息：每工作或学习1 - 2小时，起身活动颈部，做一些简单的放松动作。 改善颈椎生理曲度变直、缓解颈部疼痛需要长期坚持上述方法。若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的骨外科或康复科就诊。
-
- 张国威 主任医师 脊柱外科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：擅长脊柱外科疾病的诊治，包括腰椎间盘突出...
-
-
如何治疗颈椎病?哪些颈椎病患者是不能推拿的？
颈椎病并非只有一种，病因不同，治疗的方法也各有差异，不是单靠推拿按摩就能解决所有问...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
颈椎病的早期临床表现有哪些？
颈椎病的临床表现多种多样，早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬不适感，或较以往出现频繁的落...
常燕群 主任医师 广东省妇幼保健院
-
为什么用仰卧前屈拔伸牵引法治疗老年人颈椎病？
老年人颈椎曲度变直或反曲，是一种慢性蜕变的结果，已经变直或者反曲的颈椎在后伸活动时...
林定坤 主任医师 广东省中医院
-
为什么会落枕？
年轻人尤其应注意自己的睡眠环境及睡眠姿势。
危险因素一：工作劳累过...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
-
颈椎病日常需要注意什么
"
首先要有合理的劳动姿势与良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
-
预防颈椎病吃什么食物好？
预防颈椎病，可多吃强筋壮骨的食物，包括动物筋类、淮山药、豆类、白木耳、菜心、杞子、...
龙目恒 主任医师 武警广东总队医院
