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哪些因素影响睡眠质量改善效果
疾病：提问于 2025-03-05 02:02 -
病情描述：
哪些因素影响睡眠质量改善效果
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回答1
影响睡眠质量改善效果的因素有生活习惯、心理状态、环境因素、身体疾病、药物作用等。 1. 生活习惯：作息不规律、睡前过度运动、饮用咖啡或浓茶等，都可能干扰正常睡眠节律，影响睡眠质量改善。 2. 心理状态：长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，会使大脑持续兴奋，难以进入放松状态，进而影响睡眠。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜等，都会让人感觉不舒服，降低睡眠质量。 4. 身体疾病：患有疼痛性疾病、呼吸系统疾病、心血管疾病等，身体的不适会影响入睡和睡眠的深度。 5. 药物作用：某些药物如糖皮质激素、抗癫痫药等，可能有影响睡眠的副作用。 改善睡眠质量是一个综合的过程，需要从多个方面进行调整。若睡眠问题长期得不到改善，建议到正规医院就诊，以明确原因并采取相应的治疗措施。
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