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抑郁症治疗后营养补充要点有哪些
疾病：抑郁症提问于 2025-03-02 11:07 -
病情描述：
抑郁症治疗后营养补充要点有哪些
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回答1
抑郁症治疗后营养补充要点包括补充蛋白质、维生素B族、ω-3脂肪酸、矿物质以及保证碳水化合物摄入等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常代谢和修复受损组织。可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。 2. 维生素B族：维生素B族参与神经系统的正常运作，对改善情绪有帮助。常见的富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦、香蕉、坚果等。 3. ω-3脂肪酸：ω-3脂肪酸具有抗炎和调节神经递质的作用，对缓解抑郁症状有益。可以通过食用深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等获取。 4. 矿物质：钙、镁等矿物质对神经系统的稳定有重要作用。牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物富含钙，而坚果、豆类、全麦食品等则是镁的良好来源。 5. 碳水化合物：碳水化合物能为大脑提供能量，选择全谷物、薯类等复杂碳水化合物，可使血糖稳定，有助于改善情绪。 抑郁症治疗后的营养补充需要综合考虑多种营养素的摄入，通过合理的饮食搭配，为身体提供充足的营养支持，促进身体恢复和心理健康。建议在专业营养师的指导下进行营养补充。
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