心脏健康至关重要,以下食物对心脏有益:新鲜果蔬、全谷物、低脂肪蛋白质、坚果和鱼类。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。 1.新鲜果蔬:富含维生素、矿物质和抗氧化剂,如维生素 C、E 和类黄酮等。例如橙子、草莓、西兰花、菠菜等,能减少自由基对心脏的损害。 2.全谷物:包括糙米、全麦面包等,富含膳食纤维,有助于降低胆固醇水平,稳定血糖。 3.低脂肪蛋白质:如鸡胸肉、鱼虾等,可提供优质蛋白质,且脂肪含量低,减轻心脏负担。 4.坚果:含有健康的脂肪、蛋白质和纤维,如杏仁、核桃等,对心脏有保护作用。 5.鱼类:特别是富含ω-3 脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等,能降低心血管疾病风险。 合理饮食是维护心脏健康的重要一环,但同时也要结合适当运动、戒烟限酒等良好的生活方式。
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赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
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程康林 主任医师 中山大学附属第六医院