对心脏健康有益的食物和水果有很多,如三文鱼、蓝莓、燕麦、菠菜、苹果等。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。 1. 三文鱼富含 Omega-3 脂肪酸,能降低血液中的甘油三酯水平,减少心血管疾病风险。 2. 蓝莓含有丰富的抗氧化剂,有助于减轻炎症,保护心血管系统。 3. 燕麦是一种优质的膳食纤维来源,可降低胆固醇,稳定血糖。 4. 菠菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于控制血压。 5. 苹果中的果胶能降低胆固醇,促进肠道健康。 合理摄入这些有益心脏健康的食物和水果,有助于维护心血管系统的正常功能,但饮食只是保持心脏健康的一部分,还应结合适当运动、戒烟限酒等良好的生活方式。
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赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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程康林 主任医师 中山大学附属第六医院