长期便秘可能由不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病以及药物副作用等引起。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。 1. 不良饮食习惯:饮食中膳食纤维摄入不足,水分摄取少,容易导致粪便干结。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,增加饮水量。 2. 缺乏运动:身体活动量少会使肠道蠕动减缓。建议每天进行适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等。 3. 精神心理因素:长期紧张、焦虑、压力大等不良情绪可能影响肠道功能。要学会调节情绪,保持良好心态,必要时寻求心理帮助。 4. 肠道疾病:如结肠炎、肠梗阻等疾病会影响肠道正常功能。需要及时就医,明确诊断,进行针对性治疗。 5. 药物副作用:某些药物如抗抑郁药、钙剂等可能导致便秘。在医生指导下调整用药或采取相应措施缓解便秘。 总之,长期便秘需要综合调理。养成良好的生活和饮食习惯,保持心情舒畅,必要时就医检查,明确病因并进行治疗。
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院