便秘是一种常见的消化系统问题,可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、心理因素、药物副作用等引起。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。 1.饮食不当:摄入的膳食纤维不足,水分摄入少,会导致粪便干结。应多吃蔬菜(如芹菜、菠菜)、水果(如香蕉、苹果),增加饮水量。 2.缺乏运动:身体活动量少,肠道蠕动减缓。适当增加运动量,如散步、慢跑、瑜伽等,可促进肠道蠕动。 3.肠道功能紊乱:肠道菌群失调,影响正常排便。可补充益生菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4.心理因素:长期焦虑、紧张等不良情绪,会影响肠道功能。保持良好心态,学会放松,如听音乐、旅游。 5.药物副作用:某些药物如抗抑郁药、钙剂等可能导致便秘。必要时在医生指导下调整用药。 6.疾病因素:如肠道息肉、肠梗阻等,需及时就医诊治。 总之,缓解便秘需要综合调理生活方式,必要时就医明确病因并进行针对性治疗。同时,用药应严格遵医嘱。
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院