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晚上睡眠质量不好怎么办？
疾病：提问于 2021-12-09 20:36 -
病情描述：
晚上睡眠质量不好，怎么办
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回答1
晚上睡眠质量不好可适当调整，尽量避免在白日睡觉，可将午睡时间缩短至半个小时左右，尽量避免白天长时间睡觉，以免影响到晚上睡觉。在晚上睡觉时要养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，将睡眠控制在十点左右开始准备入睡，这样有利于提高睡眠质量，避免夜晚失眠。
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