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耻骨尾骨肌怎么锻炼？
疾病：耻骨炎提问于 2021-08-03 10:37 -
病情描述：
耻骨尾骨肌怎么锻炼？
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回答1
锻炼耻骨尾骨肌可以经常做提肛运动，也就是说平时经常做收紧肛门肌肉和会阴部肌肉的动作，一般来说，每分钟可以做30次左右，时间和地点、次数都不受限制，如坐着的时候可以做，走路的时候也可以做。另外，平时也可以做仰卧起坐锻炼，因为做仰卧起坐时也会同时收紧会阴部，从而锻炼到耻骨尾骨肌。
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