-
影响良好睡眠的因素有哪些？
疾病：提问于 2020-03-09 18:34 -
病情描述：
影响睡眠质量的因素有哪些呢?
-
回答1
良好的睡眠质量对身心健康至关重要，其受多种因素影响。以下是其中的关键因素：
1. 心理状态：压力、焦虑、抑郁等情绪问题常导致入睡困难或睡眠浅。
2. 睡眠环境：过亮的灯光、噪音、不舒适的温度或床铺都会干扰睡眠。
3. 生活习惯：晚上饮用含咖啡因的饮料、不规律的作息、过度使用电子设备。
4. 健康状况：慢性疼痛、呼吸障碍、睡眠障碍如失眠症等直接影响睡眠质量。
5. 药物与酒精：某些药物和酒精的摄入可能导致睡眠中断或质量下降。
1. 心理压力：过度的精神紧张会刺激神经系统，使人难以放松进入深度睡眠。
2. 睡眠环境因素：光线和噪音刺激大脑，使身体难以进入休息状态；适宜的温度和舒适的床铺有助于提高睡眠质量。
3. 不良生活习惯：晚间的咖啡因摄入和电子屏幕的蓝光可抑制褪黑素分泌，影响生物钟。
4. 健康问题：如慢性疼痛会导致频繁醒来，而睡眠呼吸暂停等疾病会影响整个睡眠周期。
5. 药物与酒精：某些药物（如抗抑郁药、激素类药物）和酒精虽然可能起初让人感到困倦，但会导致夜间醒来和睡眠碎片化。
改善睡眠质量需要综合考虑这些因素，并采取相应措施，如调整生活习惯，创造良好的睡眠环境，管理压力，必要时寻求医生的帮助评估潜在的健康问题。请记住，长期的睡眠困扰可能是严重疾病的信号，及时就医很重要。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。-
- 周伯荣 主任医师 精神医学科 广州医科大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：脑卒中的早期预防治疗、诊治记忆障碍相关疾...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
