-
怎样进行有效的缩阴运动？
疾病：提问于 2020-03-06 16:47 -
病情描述：
怎样进行有效的缩阴运动？
-
回答1
缩阴运动是一种通过锻炼盆底肌肉来增强阴道紧致度的方法，包括多种动作和技巧。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.凯格尔运动：站立或躺卧，收缩和放松盆底肌肉，每次持续5秒，重复10次。
2.臀桥运动：仰卧，臀部抬起，收缩盆底肌，保持10秒，做8-10组。
3.阴道收缩运动：类似于憋尿动作，快速收缩和放松阴道，每次10下。
4.深蹲运动：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，同时收缩盆底肌，做10-15个。
5.腹式呼吸结合盆底肌收缩：吸气时腹部鼓起，呼气时收缩盆底肌，重复10次。
缩阴运动需要长期坚持才能见到效果，同时要注意动作规范，避免过度用力。-
- 廖百花 主任医师 妇科 广东省第二人民医院 (三级甲等) 擅长： 月经失调、妇...
-
相关享答
专家内容
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
女性人流后是否易致内分泌失调？
何种情况饮用红糖水可起到补血作用
八珍鹿胎颗粒使用有无副作用？
八珍鹿胎颗粒能否长期服用？
八珍鹿胎颗粒的最佳服用时间是何时？
中年女性怎样保养卵巢效果好？
服用八珍鹿胎颗粒有哪些注意事项？
女性常喝红糖水能有效补血吗？
女性保养好卵巢能显年轻这说法靠谱吗？
八珍鹿胎颗粒属于激素类药物吗？
八珍鹿胎颗粒有何功能主治？
子宫内膜薄是否可以服用八珍鹿胎颗粒？
八珍鹿胎颗粒对备孕是否有帮助？
女性卵巢功能衰退如何保养与调理？
痛经且月经量少可用哪些药物调理
月经期间能否服用八珍鹿胎颗粒？
突然闭经能否服用八珍鹿胎颗粒？
八珍鹿胎颗粒对经期延迟效果如何？
八珍鹿胎颗粒适合哪些人群服用？
月经结束后又来是怎么回事？
显示全部
名词解释
就医用药
就医推荐
妇科 热门专题
