颈椎保健操建议可以做一下米字操或者去吊单杠,游泳等,这些都有助于颈椎病的恢复。平常一定要注意颈椎的保暖,避免吹风受寒加重病情。平常一定要注意避免长时间低头工作或者玩手机。疼痛厉害的时候也可以到当正规医院康复科做一下推拿按摩,电针治疗,中药熏蒸,颈椎牵引等方法来改善症状。
患者好,以往的保健操包括犀牛望月、米字形活动等适合年轻患者,颈椎无明显退变者。颈椎形成退变不建议做,防止活动刺激加重颈椎退变。建议行静态颈部肌力训练,恢复颈部软组织平衡,使颈椎稳定。患者本人双手抱于头的后枕部,双手与颈部对抗发力,反复持续训练,至颈部酸胀,并交替单手对抗性进行前方及侧方训练。亦可使头部与墙面进行对抗性训练肌力。祝您早日恢复健康。
颈椎病并非只有一种,病因不同,治疗的方法也各有差异,不是单靠推拿按摩就能解决所有问...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
颈椎病的临床表现多种多样,早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬不适感,或较以往出现频繁的落...
常燕群 主任医师 广东省妇幼保健院
老年人颈椎曲度变直或反曲,是一种慢性蜕变的结果,已经变直或者反曲的颈椎在后伸活动时...
林定坤 主任医师 广东省中医院
年轻人尤其应注意自己的睡眠环境及睡眠姿势。
危险因素一:工作劳累过...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
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首先要有合理的劳动姿势与良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
预防颈椎病,可多吃强筋壮骨的食物,包括动物筋类、淮山药、豆类、白木耳、菜心、杞子、...
龙目恒 主任医师 武警广东总队医院