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如何进行有效的性功能锻炼？
疾病：提问于 2019-07-29 16:30 -
病情描述：
如何进行有效的性功能锻炼？
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回答1
性功能锻炼包括心理调节、运动锻炼、饮食调整、穴位按摩、生活习惯改善等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.心理调节：保持放松心态，减轻焦虑和压力。
2.运动锻炼：如深蹲、提肛运动等，增强盆底肌肉力量。
3.饮食调整：多吃富含锌、维生素的食物，如牡蛎、坚果、水果。
4.穴位按摩：按摩关元、肾俞等穴位，促进血液循环。
5.生活习惯改善：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。
性功能锻炼需要长期坚持，如有性功能障碍，应及时就医，在医生指导下进行治疗。-
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回答2
你好，坐在床上，两腿尽可能地张开接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲如果每做三到五次为一回合，一天做个二到三回就可以了虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了每天做这个动作，一个月后能让性交时间提升。希望我的回答对你有帮助。
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