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怎样有效减掉腹部赘肉？
疾病：提问于 2019-07-25 22:28 -
病情描述：
怎样有效减掉腹部赘肉？
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回答1
腹部赘肉形成原因多样，包括饮食、运动、激素、代谢和不良习惯等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：摄入过多高热量、高脂肪食物易致腹部肥胖，需控制饮食，减少此类食物摄入。
2.运动：缺乏运动使脂肪堆积，应增加运动量，如慢跑、游泳等全身性运动，以及针对腹部的仰卧起坐。
3.激素：激素水平失衡可能导致向心性肥胖，必要时就医调节。
4.代谢：新陈代谢缓慢影响脂肪消耗，规律作息，保证充足睡眠有助于提高代谢。
5.不良习惯：久坐、弯腰驼背等不良姿势会加重腹部赘肉，需注意纠正。
综合运用多种方法，长期坚持，才能有效减掉腹部赘肉。-
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回答2
您好，减掉腹部的赘肉，就是促进堆积在腹部的皮下脂肪燃烧。腰围过大医学上称为腹型肥胖，与高血压、糖尿病、冠心病等密切相关。有研究发现腹部脂肪过多的堆积，心脑血管疾病死亡的风险是正常人的两倍，需要积极的减掉腹部赘肉，建议：一、首先养成良好的饮食习惯，晚餐少吃，可减少平时一半，多吃蔬菜、水果，适当的吃点瘦肉、鱼、虾等低脂肪的肉类，严格地控制含淀粉的食物运动。二、坚持有氧运动和无氧运动相结合，推荐每次跑步3分钟后，再配合以下的运动，如仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、平板支撑、坐姿收腿等。希望我的回答能帮到您。
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