如何通过饮食增强免疫力？_即问即答

如何通过饮食增强免疫力？ 疾病：食疗提问于 2019-07-17 14:57: 病情描述：

如何通过饮食增强免疫力？

回答1
增强免疫力的关键在于均衡饮食和良好的生活习惯。适当的食物选择可以帮助提升身体的防御能力，预防疾病。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1. 优质蛋白质：摄入足够的蛋白质是免疫系统正常运作的基础，如鸡蛋白、瘦肉、豆制品和低脂奶制品。
2. 新鲜蔬果：富含维生素C和E的水果和蔬菜，如柑橘类、绿叶蔬菜、胡萝卜和坚果，能促进免疫细胞的生成。
3. 抗氧化剂：蓝莓、石榴、绿茶等含有丰富的抗氧化物质，有助于清除体内自由基，保护免疫系统。
4. 益生菌：酸奶和其他发酵食品中的益生菌有助于维持肠道健康，间接增强免疫力。
5. 微量元素：锌、硒等微量元素对免疫功能至关重要，可以通过食用海鲜、全谷类和坚果摄取。
除了上述食物，保持适量运动、充足睡眠和减少压力同样重要。记得在改变饮食习惯前咨询专业医生或营养师，以确保个人需求得到满足。切记，任何补品都不能替代均衡饮食，健康的生活方式才是增强免疫力的根本。
何晓红 主任医师风湿免疫科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：类风湿关节炎、高尿酸血症及痛风性关节炎、...
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回答2
您好，增强免疫力吃什么好，我们一般来说都希望免疫力处于一个比较适当的水平，这样子能更好的发挥我们防病抗病的作用，一般来说，我们选择荤素搭配、植物性食物和动物性食物都要有所摄入，因为一方面我们需要补充一些富含维生素C、维生素A、维生素E这样一些食物，此外，还需要铁、锌等等，这个都在构成我们机体的免疫力中是有非常重要的作用的，另外就是优质蛋白、禽鱼肉蛋类，这一类食物如果摄入不足的话可能会导致免疫力低下。祝您健康。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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