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肌肉腿怎么瘦？
疾病：提问于 2019-06-21 18:19 -
病情描述：
肌肉腿怎么瘦？
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回答1
肌肉腿可以每天都按压自己的小腿部，在按压的时候，把自己的手握成拳头，用手的坚硬处不断的按压敲打自己的腿部，这样也是可以消耗腿部肌肉的都抖抖腿，天天做这个动作，不停的抖腿，不论做什么都在抖腿，没隔几分钟就不停的晃腿，这个动作是摔肌肉的，时间了长了腿上的脂肪都消耗没了。
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回答2
患者您好，要减掉腿上肌肉，首先应该是长时间的有氧运动，如慢跑、快走、骑车等，每次运动至少30分钟以上。其次通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习，作为锻炼腿部肌肉，一般采用多次多种的练习方式。锻炼后饮食上应减少蛋白补充的前提下，肌肉就不可能发达。所以要想减掉腿部的肌肉，必须减少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。每次运动后以蔬菜水果为主，不吃鸡蛋、肉等高蛋白的食物。祝您早日恢复健康。
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