跑步后膝盖内侧疼,可能由多种原因引起,如姿势不当、肌肉拉伤、半月板损伤、韧带损伤、关节炎等。若疼痛持续不缓解或加重,应及时就医。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
1.损伤原因:常见的是跑步姿势不正确,使膝盖内侧受力不均。肌肉过度疲劳或拉伤也会引发疼痛。
2.半月板损伤:半月板受损会导致疼痛,多伴有卡顿、弹响等症状。
3.韧带损伤:内侧副韧带损伤时疼痛明显,活动受限。
4.关节炎:长期跑步可能诱发关节炎,出现疼痛、肿胀。
5.应对方法:首先要停止跑步,休息制动。可进行冷敷减轻肿胀,48小时后热敷促进血液循环。口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物(需遵医嘱),佩戴护膝保护。如症状严重,应就医检查,明确损伤程度,可能需要手术治疗。
6.康复训练:在疼痛缓解后,可进行股四头肌等长收缩、直腿抬高训练等。
总之,跑步膝盖内侧疼需引起重视,明确原因,采取恰当的治疗和康复措施。
患者好,如果是平时运动量较少的一些人群,有可能是由于突然的运动而造成的体内侧的侧福韧带损伤,或者是肌肉拉伤而出现的疼痛,建议即刻行局部的冷敷,每次十到三十分钟,然后用冰袋或冰块,外面的包裹毛巾,冷敷于局部,同时口服非甾体类的消炎镇痛药物,比如像西乐葆等。在伤后两天以后,行局部的热敷,如果能局部出现肿胀较明显的情况,可以口服迈之灵,也可以有助于那消肿,同时也可以缓解局部症状,来促进局部软组织的恢复;如果两到四周仍无明显的缓解,并且活动受限,就需要尽早到医院行相关检查,以明确诊断及下一步的治疗。祝您早日恢复健康。
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