您好,在跑步运动时,心率要比平时快很多,一般在120-150次每分钟之间。正常的人体心率在每分钟60-100次,如果超过100次,就属于心动过速,但是在运动或者情绪激动,以及其他生理性的原因造成的心动过速一般不治疗。另外,还见于一些病理性的原因,比如甲状腺功能亢进、贫血以及低蛋白血症等等,这些是需要治疗的。另外,在跑步的时候,如果心率过快,出现胸闷、心慌、心悸,甚至晕厥的情况,要及时停止运动,前往医院检查,做适合自己的运动量,不宜剧烈,不要产生心脑血管的危险。希望我的回答对你有帮助。
您好,最佳心率范围有一个公式计算,即(220-年龄)×60%/80%。在跑步过程中,心率反映跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等。因此,运动要注意适量,一般一次运动不要超过1小时,且每次最佳时间为30分钟~60分钟,每周坚持3次运动。
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赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
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