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每次吃饭都减少饭量，但晚上吃宵夜会发胖，怎么办？
疾病：提问于 2012-09-28 06:45 -
病情描述：
男18岁来自福建健康咨询描述：我每次吃饭都减少饭量，但晚上吃宵夜会发胖吗
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!-
- 刘万里 主治医师 内科 日照市中医医院 (三级甲等) 擅长：高血压病，冠心病，心力衰竭，心肌梗死，慢...
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回答2
您好！每次吃饭都减少饭量，但晚上吃宵夜会发胖，因为夜宵对胃是很不好的，而且晚上消化速度减慢，食物难以消化，因此是非常容易增肥的，所以最好在睡前2小时吃完，并且避免油脂高的食物，适当控制主食，再加以锻炼。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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