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20岁小伙子怎么补钙比较好？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2013-06-14 19:15 -
病情描述：
男23岁，想补钙长高，吃维生素AD，一天1片够我一个23岁的小伙子吗？维生素AD和维生素D的区别？
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回答1
这种维生素AD已包含钙成分和维生素D，不必额外补充维生素D，想长高建议每天喝牛奶、科学的膳食、多户外运动，缺钙严重的可在医生指导下使用钙制剂。而维生素AD不宜长期服用，以免中毒。
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回答2
您好，20岁小伙子补钙如果不是缺钙或者缺钙不严重的话，建议食补就好，严重的话建议药补。食补的建议每天定时定量饮奶500ml。其次建议摄入足量的绿色蔬菜和豆制品。绿色蔬菜，尤其叶菜类含钙量丰富，如油菜，含钙量高达108mg，因此每天保证半斤左右的绿色蔬菜摄入，可获取250mg的钙质。
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