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经常晚上睡不着觉该怎么办
疾病：失眠提问于 2013-01-06 14:15 -
病情描述：
经常晚上睡不着觉该怎么办
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回答1
经常晚上睡不着觉即失眠，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病或药物副作用等引起。长期失眠会影响身心健康，必要时应就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.精神因素：如焦虑、抑郁、紧张等情绪，可通过心理调节缓解，如冥想、放松训练。
2.生活习惯：睡前使用电子设备、作息不规律等。建议规律作息，睡前避免接触电子设备。
3.环境因素：噪音、光线过强等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和舒适。
4.疾病影响：如神经衰弱、内分泌失调等。需治疗原发疾病，如服用谷维素、维生素B1等。
5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠。在医生指导下调整用药。
总之，要找到导致失眠的具体原因，采取相应措施。如果失眠严重，应及时寻求专业帮助。-
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回答2
睡觉前喝杯牛奶，不要想多了。或者出去旅游下缓解下压力。
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