怎样预防颈椎病？平时上班都是坐着，坐久了

怎样预防颈椎病？平时上班都是坐着，坐久了 疾病：颈椎病提问于 2014-03-26 10:41: 病情描述：

怎样预防颈椎病？平时上班都是坐着，坐久了感觉脖子僵硬，偶尔也会出现手指麻木的症状。

回答1
颈椎病的预防从几个方面入手：
1、平时养成良好的工作和生活习惯2、低头看书、看电脑时间不要超过一小时3、工作长时间以后要尽量抬头看看远方，让颈椎处于一个仰伸状态，放松颈部后方的肌肌肉，防止肌肉劳损。
4、睡眠时的枕头非常重要，建议使用质地较实，高度不要太高的枕头。
5、避免长时间的工作，避免熬夜。
高亦深 主治医师神经外科 威海市中心医院 (三级甲等) 擅长：对于颅脑疾病的常见病和多发病有很深的理解...
回答2
你好，预防颈椎病，平时上班都是坐着，坐久了感觉脖子僵硬，偶尔也会出现手指麻木的症状。措施：坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
田彦素 医师妇科 江苏靖江市太和医院 (一级甲等) 擅长：妇科常见病。