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如何通过颈椎操预防颈椎病
疾病：面部除皱提问于 2012-02-16 17:52 -
病情描述：
如何通过颈椎操预防颈椎病
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回答1
预防颈椎病的颈椎操有米字操、头手相抗、耸肩动作等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.米字操：向左右前后点头摇头，锻炼颈椎周围肌肉，多抬头。
2.头手相抗：手放脑后，头手适度对抗，锻炼颈部后方肌肉。
3.耸肩动作：放松颈部肌肉群，脱离紧绷收缩状态。
4.游泳锻炼：如蛙泳和仰泳，锻炼颈椎后方肌肉。
5.注意姿势：避免长时间低头伏案，保持良好颈椎姿势。
坚持做这些颈椎操，并注意日常姿势，有助于预防颈椎病。-
- 钟志年 副主任医师 骨科 韶关市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：创伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄...
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回答2
你描述的情况应该是对自己不自信，对社会缺少适应性，有点焦虑。建议到医院心理科去治疗。要对自己有信心。做自己喜欢做的事情。多和朋友聊天。
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