怎么瘦肌肉腿
病友症状说明(主要症状、发病时间):
我是学跆拳道的 ,发现自己的大腿和小腿特别粗,而且很硬。
曾经治疗情况和效果:
没有
想柯大夫帮您解决什么问题:
想把腿变得细些 ,还有怎么减肚子
化验、检查结果:
您好,想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。 除了运动外,很重要的是按摩,你每天睡觉的时候可以做一些小腿的按摩,,"跳绳"整体瘦哦.不既大腿会瘦,而且小腿也会变 的很纤细哦.或者游泳也可以,那时候你的腿绝对的很迷人的哦.
绷紧腿部肌肉,用手挤压,敲打,感觉每次挤压和敲打有酸痛感为佳。还有每天站立太久了 ,要拉伸腿部肌肉避免肌肉聚集紧崩
1 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍.
3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持.
4 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸.
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍.坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态.
在患者常规护理基础上加强了心理干预、健康教育和细致的观察。
常规护...
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