转呼啦圈对减少腹部脂肪是否有效_即问即答

转呼啦圈对减少腹部脂肪是否有效 疾病：提问于 2012-10-06 14:32: 病情描述：

转呼啦圈对减少腹部脂肪是否有效

回答1
转呼啦圈能否减腹部脂肪，取决于热量消耗、运动时长和强度、呼啦圈重量、持续时间和心跳速率等因素。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.热量消耗：运动消耗的热量若少于摄入的热量，难以实现减脂。不能因运动而随意增加饮食量。
2.运动时长和强度：转呼啦圈强度不强，需长时间持续运动达有氧运动阶段，才能消耗多余热量。
3.呼啦圈重量：并非越重越好，过重可能损伤脏腑，应选择重量适中的呼啦圈。
4.持续时间：参考“三三三”运动原则，每周三次，每次至少三十分钟。
5.心跳速率：要增加心跳速率需加快摇动速度，心跳达一百三十下为宜。
总之，转呼啦圈对减少腹部脂肪有一定作用，但要综合考虑上述因素，科学合理地进行运动，并配合健康饮食，才能达到理想效果。
何兴祥 主任医师消化内科 广东药科大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：食道、胃、肠、胰、肝脏疾病的诊断与治疗，...
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回答2
是可以的。这种运动是锻炼腰部肌肉的，但是同时也会消耗一部分腹部脂肪的。是可以的。但是建议同时采取其他有氧锻炼，效果会更好的。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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