如果我出现了年底焦虑要怎么办呢？

当个体出现年底焦虑时，除了可以自行缓解外，还可以通过其他方法缓解焦虑情绪。“第一，找出引起焦虑的原因，并将它解决；第二，改变自我认知。人们常说，越害怕什么，越要面对；缓解焦虑也一样。当你找出使你焦虑的原因，并敢于面对它，克服它时，焦虑的情绪自然就能缓解，这些负性焦虑也能转换成正性焦虑。 改变自我认知也是缓解年底焦虑的好方法。换个角度看问题，世界或许就会豁然开朗。好比在回家路上出现堵车，如果你把它当种折磨，一种不幸，心情自然会暴躁、焦虑。但如果你改变一下自己的认知——把它看种休息，享受两边的山水，你的心情也会随之平静。

你好，如果出现年底焦虑，除了可以自行缓解外，还可以通过其他方法缓解焦虑情绪。“第一，找出引起焦虑的原因，并将它解决；第二，改变自我认知。”人们常说，越害怕什么，越要面对；缓解焦虑也一样。当你找出使你焦虑的原因，并敢于面对它，克服它时，焦虑的情绪自然就能缓解，这些负性焦虑也能转换成正性焦虑。改变自我认知也是缓解年底焦虑的好方法。潘集阳教授表示，换个角度看问题，世界或许就会豁然开朗。好比在回家路上出现堵车，如果你把它当成一种折磨，一种不幸，心情自然会暴躁、焦虑。但如果你改变一下自己的认知——把它看成一种休息，享受两边的山水，你的心情也会随之平静。面对同样的事物，但看法不同，结果也会有所不同。

你好，出现了年底焦虑建议改善睡眠环境，卧室最好是安静且黑暗的，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。晚睡前泡个脚，止痛类药物避免睡前吃，睡前离手机，同时建议结合医生服用安神补脑液等。