怎么防治颈椎病？_家庭医生即问即答移动端

怎么防治颈椎病？ 疾病：颈椎病提问于 2013-06-27 20:30: 病情描述：

最近一直在加班，都说加班会得颈椎病，怎么防治颈椎病？伤不起！！曾经的

回答1
办公室白领防治颈椎病的方法如下：
1、低头工作的状态不要持续太久，重要既影响颈椎，又容易引起视力疲劳，甚至会诱发屈光不正。所以，低头工作一段时间后，应该抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
2、办公室白领需要尽可能保持自然的端正坐姿，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。这是办公室颈椎病的自我治疗方法之一。
3、长期在案头工作的人群，比如作家，需要每隔1-2个小时，就左右转动头颈部，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，然后双肩向上坚持3-5秒钟，重复6～8次;也可以用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。
樊祥伟 主治医师骨科 南昌大学第四附属医院 (三级甲等) 擅长：擅长骨科常见病的诊治，尤其对颈椎病、腰椎...
回答2
平时注意劳逸结合，姿势正确，避免一个姿势时间过长，宜选用低枕睡眠，保持脊柱生理弯曲。外用追风舒筋贴膏很方便。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。