深蹲有益处也有坏处,包括锻炼肌肉、影响关节、需注意热身和休息等。 1.锻炼肌肉:能有效锻炼大腿、股四头肌和腓肠肌的力量。 2.关节影响:若过度或不当深蹲,可能磨损膝盖,引发膝关节炎。 3.热身重要:深蹲前充分热身,可降低肌肉拉伤风险。 4.注意适量:循序渐进,避免一次性深蹲过多造成损伤。 5.后续休息:锻炼后适当休息并多喝水,促进乳酸代谢。 总之,正确适度地进行深蹲锻炼对身体有益,但要注意方式方法,避免损伤。
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<...钟南山 主任医师 广州医科大学附属第一医院
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钟南山 主任医师 广州医科大学附属第一医院