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如何依靠自身意志戒除手淫习惯
疾病：提问于 2019-04-19 14:46 -
病情描述：
如何依靠自身意志戒除手淫习惯
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回答1
戒除手淫习惯需从认知调整、转移注意力、规律生活、增强自控力、培养健康兴趣等方面入手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.正确认知：充分了解手淫过度的危害，树立戒除的决心。
2.转移注意：通过参与体育活动、阅读等，将精力从手淫转移。
3.规律作息：保持充足睡眠，按时饮食，避免因无聊而产生手淫冲动。
4.增强自控：设定目标，逐步减少手淫频率，提高自我约束能力。
5.培养兴趣：发展有益身心的爱好，如绘画、音乐等，丰富生活。
戒除手淫习惯需要坚定的意志和持续的努力，逐步改变不良习惯，回归健康生活。-
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回答2
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