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腰椎间盘突出有哪些适宜的锻炼方法
疾病：提问于 2019-04-19 14:28 -
病情描述：
腰椎间盘突出有哪些适宜的锻炼方法
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回答1
腰椎间盘突出的锻炼方法有飞燕式、5 点支撑法等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.飞燕式：患者仰卧，四肢与头部上抬，以腹部撑床。
2.5 点支撑法：仰卧时，腹部和髋部上抬，以双脚后跟、双侧肘关节、头部支撑。
3.游泳：可锻炼全身肌肉，减轻腰部负担。
4.倒走：增强腰部肌肉力量，改善腰部稳定性。
5.平板支撑：锻炼核心肌群，增强腰部的支撑力。
锻炼时应注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。若锻炼过程中出现不适，应及时停止并就医。-
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回答2
你好，患者所说的肌肉拉伤的情况应该是属于一种软组织损伤的表现，多是由于外伤造成的，受伤早期患者可以先冷敷患处，以减轻疼痛。24小时以后局部可以热敷患处，以促进血液循环，促进组织的恢复，用一些活血化瘀的药物和一些止痛药来治疗，注意休息，注意保暖。希望我的回答对你有帮助。
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