抑郁症的自我疗法有哪些？

你好，根据你所提出的问题，如果是忧郁症的话，可以选择心理疗法以及药物治疗。其中以心理疗法为首选，药物可以辅助帮助治疗。家人也要提供良好的环境来让患者感到舒心。心态是非常重要的一个治疗部分。如果需要服用药物的话，一定要按照疗程进行服用，并且可以多吃一些富含维生素b以及氨基酸类的食物，比如说绿色的蔬菜，鸡鱼肉蛋。并定期到医院来进行复诊。

一.找朋友顷诉：加以发泄;大哭一场,尽情的流泪;直接的问清楚怀疑的事情;忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重;营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗忧郁二.找些很乏味的事情做：以分散注意力;参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间;参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

1、坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼。
2、外出交际，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、观息法，是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。
4、冥想法，身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，有助于抑郁症患者获得启迪。

理社会因素的支持。单相抑郁症的发生与患者的个性类型有关，这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注，当遇到不良的心理社会因素时易诱发，例如工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾、患有躯体疾病等因素时出现担心、焦虑、无助，以致发生抑郁苦闷悲观情绪。

您好，抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.

第一、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈：这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。