换上恐惧症晚上害怕睡不着怎么办

失眠症的患者经常心烦意乱，莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种情况多由于对某个事情特别恐惧所诱发的心理紧张情绪。建议采用心理疗法排解焦虑根源、可以配合食疗、中药、针灸、理疗、还可以适量运动，增强机体的抵抗力。采取找人倾诉的方法，化解自己的紧张情绪。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!

心理分析：你好，恐惧症是一种神经症，与个人经历、认知、个性等有关。你很害怕，想控制自己不要去想，结果是越控制越要想。这是强迫的症状。心理指导：首先，可以澄清自己害怕夜晚的原因，夜晚很黑？是怕黑吗？在夜晚发生过什么恐惧的事件吗？找出恐惧的心理原因。其次，不要控制自己不去想，心理实验证明，越是控制不想越有想的倾向，偶尔想一下顺其自然，也可以以放松的心态去想。如果实在不行，请寻求心理咨询师的帮助。

心理分析：你好，这种情况持续多久了，有诱因吗？如压力，被惊吓的经历？从描述情况来讲，特定恐惧症。心理指导：建议求助支持系统，找别人陪同，白天户外活动，健身，郊游，爬山，减少午睡时间，从事力所能及工作，多吃新鲜蔬菜水果，完善，睡前放松，不喝浓茶咖啡，不玩手机。保证睡眠环境安静，不要压住心肺，防止恶梦。舒缓身心，改善睡眠。

你好，你的情况不属于恐惧症，是焦虑，要考试之前有焦虑非常正常。可以通过放松和合理认知来缓解。您可以想象，以前经历那么多考试都过来了，这个也一定没有问题。可以每日听听轻松的音乐，慢慢放松身体，有助于睡眠

你是个勇敢的人，害怕考研，还是选择了考研。既然选择了，就承担选择的结果。当我们有勇气承担考研的结果时，不论好坏都接受，你会放松下来。