抑郁症的运动治疗

患者你好，心理分析：治疗抑郁症的方法很多，但是只有适合患者的才是最好的方法，因此，要根据你的同学的个性选择她个人接受的方法进行治疗。如运动可以及时释放压抑的情绪，利于治疗抑郁症等，此外，还要考虑其他方法，如你们一起去唱歌、爬山、旅游、看电影、聊天等都可以缓解抑郁情绪的。最好的还是接受专业的心理治疗。心理指导：建议：你们作为同学朋友，除了多给她关心理解和支持外，多陪伴她聊天、听听她的倾诉等。如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

你好，抑郁症的运动治疗方法有三方面；一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。二是跳绳一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能，三是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。

抑郁症的主要症状有兴趣丧失、无愉快感，精力减退或疲乏感，精神运动性迟滞或激越，自我评价过低、联想困难或自觉思考能力下降。抑郁症患者可以通过运动进行缓解，此外，还应保持心情舒畅，不要想太多，多培养各种兴趣爱好，多结交朋友。

您好，根据研究显示，运动是一种有效的，但往往没有充分被利用的，治疗轻度和中度抑郁症的方法。任何形式的运动都可以帮助抑郁症尽快得到缓解。经常进行运动锻炼可以减少压力、焦虑和抑郁，增强自尊和自信，同时很好的改善睡眠状况，对抑郁症的康复有很好的效果。

跳绳是我们治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之一，简单易行，一学就会，适宜在气温较低的季节作为健身运动跳绳能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。

大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，开胃、深度睡眠，因此对抑郁症的康复很好好处。运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，要坚持每天的运动，只有每天坚持45分钟的运动才能让大脑内的啡肽得到分泌。