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有什么方法能减掉肚子上的肉？
疾病：提问于 2012-09-07 22:45 -
病情描述：
来自上海健康咨询描述：有什么方法能减掉我肚子上的肉？就是这23年的时间原本没有赘肉的肚子一下子从腰围1尺9变成了2尺22尺3，谁来拯救下我的肚子吧，谢谢了！
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
你好,最有效的方法就是控制饮食加运动. 意见建议: 具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一. 运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.
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回答2
您好！想减掉肚子上的肉，平时可以站起来，挺胸收腹，然后腰部用力开始左右扭动五分钟，每天都要坚持；或者多做腹式呼吸，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸（吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧），让小腹肌肉变得紧实。
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