如何通过锻炼恢复早泄

早泄的恢复可通过心理调节、行为训练、饮食调整、运动锻炼、药物治疗等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，增强自信心。
2.行为训练：如动停法、挤压法等，提高控制射精能力。
3.饮食调整：多吃富含锌、维生素的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜。
4.运动锻炼：进行深蹲、提肛运动等，增强盆底肌肉力量。
5.药物治疗：可在医生指导下使用达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等。
综合运用上述方法，有助于改善早泄状况，但需坚持并遵医嘱。

对眼睛好的食物有：富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。富含维生素B2的食物,如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。富含维生素B1和尼克酸的食物,如粗粮。富含维生素C的食物,如新鲜蔬菜、水果等。富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。

你好，吃含有维生素C的食物对眼睛有好处的。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。建议可以多吃各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，空气污染，还有化学物质,用眼过度，营养不良，眼疾，不良用眼习惯等等都可能是你目前情况的原因。看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎，我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。有利于眼睛的实物一、提供充足的维生素A：二、补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。三、不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。四、维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。