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肩膀疼采取哪些动作能有效缓解
疾病：便秘提问于 2014-12-06 00:21 -
病情描述：
肩膀疼采取哪些动作能有效缓解
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回答1
肩膀疼可通过拉伸、旋转、摆动、收缩、伸展等动作缓解，需注意动作规范和适度。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.拉伸：双手伸直向上，然后向一侧弯曲，感受肩部拉伸。
2.旋转：缓慢转动肩部，顺时针和逆时针交替。
3.摆动：前后左右轻轻摆动肩部。
4.收缩：肩部肌肉用力收缩，保持几秒后放松。
5.伸展：双手在背后相握，向上伸展肩部。
这些动作能在一定程度上缓解肩膀疼，但如果疼痛严重或持续，应及时就医，在医生指导下治疗。-
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回答2
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