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有手淫习惯，一周一二次，想戒掉怎么办
疾病：性健康提问于 2024-11-28 09:28 -
病情描述：
有手淫，一周一二次吧。想戒掉
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回答1
适度手淫一般不会对身体造成严重危害，但频繁手淫可能引起精神心理、生殖系统等方面的问题。要戒掉手淫，需从心理调节、生活习惯、运动锻炼、转移注意力、避免刺激等方面入手。 1.心理调节：正视手淫行为，不要有过重的心理负担，树立正确的性观念。 2.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。 3.运动锻炼：增加运动量，如跑步、游泳、健身等，增强体质。 4.转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让自己的生活更加丰富。 5.避免刺激：减少接触色情内容，不穿过紧的内裤。 6.社交活动：多参加社交活动，扩大社交圈子，增加与人交流的机会。 戒掉手淫需要一定的时间和毅力，要保持积极的心态，逐步调整自己的行为和心理状态。如果在戒除过程中遇到困难，或者出现身体不适，建议及时咨询医生。
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回答2
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回答3
您好，频繁手淫容易造成阳痿,早泄等，严重的甚至会影响以后的生育的，想要戒掉手淫,要能够自我控制，培养爱好和高尚的情操，多参加课外活动，把时间和精力放在学习上，平时注意多运动，多吃些高蛋白的食物，积极戒掉手淫的习惯。如果还是不能戒掉，建议及时去医院寻求医师的帮助。
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