怀胎十个月,对准妈妈来说是一个非常辛苦的过程,在怀孕中晚期,很多准妈妈都会有腰痛的烦恼,这是为什么呢,如果孕期腰痛应该怎么办? 首先随着妊娠月份的不断增加,子宫不断增大,羊水也会越来越多,让准妈妈的腹部变得日益沉重,在站立或者坐着工作时,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳,引起腰痛。其次,怀孕后孕妈体内激素水平发生改变,为了便于胎儿分娩,激素作用下孕妇骨盆部位的韧带会变得相对松弛,同时也让腰部肌肉和盆底的肌肉部分性松弛,引起腰痛。此外,较大的子宫会向后压迫脊椎,造成腰椎的问题导致腰痛。准妈妈如果腰痛了该如何护理和保健? 1.可以按摩腰部。怀孕期间不要做理疗、拔罐等,所以使用最简单最传统的按摩方法缓解,两手重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,直到局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。另外,还可以两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部配合前倾后仰,放松腰背部肌肉,减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。 2.孕妇着装上一定要注意保护腰椎。首先不要穿高跟鞋,孕妇宜穿软底鞋或运动鞋,好穿好脱。另外,怀孕七个月后,腹部不断增大,可以考虑穿背带裤,通过背带裤可以让腰部肌肉得到一定的保护。鼓励孕期睡稍微硬一点的床,过软的床不利于腰椎休息。 3.一定要适当控制体重。早期没有孕吐反应的准妈妈在怀孕期间饮食大增,可能会让体重骤然上升,体重增长会增加脊椎的负荷,容易引起腰椎间盘突出症,这点是需要特别注意的。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
老年人长期腰背痛,轻微外力即容易出现骨折...
医药前沿综合,腰背痛绝大部分都与姿势不良...
在孕期里,准妈妈难免会有腰背痛的症状发生...
慢性腰背痛是什么?腰背痛是指背、腰、腰骶...
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