冬天寒冷又干燥,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,这样无形中就加重了肾脏的负担。因此,冬季适当吃些水果,有利于减缓肾脏功能的负担,有益于身体健康。 冬季可以适当多吃一些下列水果: 一、橙子,橙子含有丰富的维生素C、柠檬酸等元素,可以预防感冒、生津止渴、行气化痰、降低胆固醇等。 二、梨,梨有生津润肺、止咳化痰的效果,可以对人的呼吸系统,以及肺部进行很好的养护,减少因冬天空气寒冷干燥引起的呼吸道疾病。 三、猕猴桃, 猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。 四、山楂,山楂含有丰富的黄酮类以及维生素,可以较好地阻止自由基的形成,增强人的免疫力。 五、苹果,苹果含钾较多,据测定每100克苹果约含70毫克钾,有助于扩张血管,维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风。 六、柚子,柚子含有较多维生素以及矿物质,可以很好的滋养人的身体,同时含有大量维生素C可以很好的保护血管组织,增强身体血管对寒冷的抵抗力,减少心梗的发生。 七、柿子,柿子入肺、脾、胃、大肠经;有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。 八、石榴,石榴性味甘、酸涩、温,具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效,同时能够有效抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老。 九、香蕉软甜可口,含有丰富的维生素、食物纤维、钾镁等矿物质。预防中风和高血压等有效,而且还能润肺止咳,润肠通便,清热解毒,帮助消化。 十、橘子,可以减少胆固醇,降血脂,抗动脉硬化,经常吃橘子对于预防心血管疾病有较大作用,还可以预防老年中风。 十一、甘蔗,其含水量比较丰富,约为百分之八十四,能有效补充冬天人体干燥缺失的水分。而且其含糖、铁量也非常丰富,对低血糖、贫血、虚热咳嗽、高热烦渴等症状有一定的疗效。
菠菜炒熟食之,其性偏于平和,肠胃虚寒病者食之影响不大;但煮汤食用,却有寒冷滑润之性...
张华 主任医师 广州市中医医院
花生炒熟或油炸,性热燥,不宜多食,若煮汤食用则有利尿、通乳、润肺作用。花生壳有降低...
张华 主任医师 广州市中医医院
酒是人们熟悉的饮料。喝酒对一些人来说是一种嗜好。酒有它的益处,亦有它的害处。适量饮...
张华 主任医师 广州市中医医院
猪肉是日常食品,一般健康人和患有疾病之人均能食之,但多食令人虚肥,大动风痰,多食或...
张华 主任医师 广州市中医医院
桂圆肉有补心脾、益气血作用,是一种比较理想的中药,但鲜桂圆肉多食却易生湿热及引起口...
张华 主任医师 广州市中医医院
梨者利也,其性冷而又下行流利,对于实热之症确有疗效。但多食则易损脾胃,影响消化或成...
张华 主任医师 广州市中医医院