您好,想瘦肚子是要从饮食和运动方面入手,平时要注意合理的饮食,每餐吃个7分饱就可以了,不要吃的太多,也不要暴饮暴食,再加上运动是会瘦下来的。其次,每天必须吃早餐,不吃早餐也是容易发胖的,俗话说早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,晚上可以适当的吃一些水果,黄瓜之类的,多吃蔬菜水果,少吃高脂肪的食物,饮食要清淡一些。
患者你好,意见建议:合理饮食加运动首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。祝健康。
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院
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