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19 岁骨骼细且瘦应如何改善
疾病：提问于 2019-03-01 14:07 -
病情描述：
19 岁骨骼细且瘦应如何改善
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回答1
19 岁骨骼细且瘦可能由遗传因素、营养不良、缺乏运动、消化吸收不良、激素水平失衡等导致。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.遗传因素：骨骼的粗细和体型在一定程度上受遗传影响，如果家族中多为纤细体型，可能较难改变，但仍可通过后天努力适当改善。
2.营养不良：蛋白质、钙、维生素 D 等摄入不足会影响骨骼和肌肉的发育。日常应多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品等，同时增加富含钙和维生素 D 的食物，如乳制品、蛋黄、鱼肝油等。
3.缺乏运动：运动能刺激骨骼生长和肌肉发育。可选择一些有助于增强骨骼和肌肉的运动，如跑步、游泳、篮球等。
4.消化吸收不良：肠胃功能弱，营养吸收差。可通过调理肠胃，如规律饮食、避免刺激性食物，必要时就医治疗。
5.激素水平失衡：生长激素、甲状腺激素等分泌异常会影响发育。如怀疑激素问题，应及时就医检查，明确诊断后进行相应治疗。
6.睡眠不足：长期睡眠不足会影响生长激素分泌，不利于骨骼和肌肉生长。要保证充足的睡眠，每晚 7-9 小时。
总之，19 岁骨骼细且瘦需要综合调理，改善生活方式，必要时就医检查，明确原因后进行针对性治疗。-
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回答2
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