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运动完全身酸痛该如何处理？
疾病：提问于 2024-12-08 09:54 -
病情描述：
运动完以后全身酸痛怎么办？
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回答1
运动完全身酸痛，通常是由于乳酸堆积、肌肉纤维微小撕裂、炎症反应、电解质失衡以及缺乏热身和拉伸等原因导致。可以通过休息、热敷、按摩、补充营养、适度拉伸等方法来缓解。 1. 乳酸堆积：运动时产生的乳酸在肌肉中积累，引起酸痛。可通过休息，让身体自然代谢乳酸来缓解。 2. 肌肉纤维微小撕裂：高强度运动可能导致肌肉纤维微小损伤。适当补充蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾等，有助于肌肉修复。 3. 炎症反应：运动引起的局部炎症。此时可服用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，但需遵医嘱。 4. 电解质失衡：大量出汗导致钾、钠等流失。及时补充电解质饮料或香蕉、橙子等食物。 5. 缺乏热身和拉伸：运动前后热身和拉伸不足。运动后进行全身的静态拉伸，每个部位保持 15-30 秒。 运动完全身酸痛是常见现象，一般通过上述方法可以有效缓解。如果酸痛持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
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